śniadanie 2

Śniadanie: 4 jajka 60gram, 3 kromki chleba razowego, 2 pomidory Obiad po treningu: 300g Filetu z kurczaka bez panierki, 100g Kaszy gryczanej, + 200gram surówki. Podwieczorek: 200g Filetu z kurczaka, 30g orzechów włoskich. Kolacja: 200g Tuńczyka + 150g Kukurydzy+pomidor+oliwa z oliwek, lub 200g Sera białego + chleb razowy. Przed snem: Jakaś odżywka [...]

dietka jest przykładowo. 7:20Śniadanie 2 jaja sadzone + 2 plastry bekonu i mleko. 10:30II śniadanie bułka pełnoziarnista z szynką i jakimś pomidorem sałata itp. 14:00Obiad : Kurczak na parze + ryż , lub kasza. 16:30Przed treningiem : kawałek jakiegoś mięcha. 19:00 po treningu twaróg albo shake białkowy przyrządzony z jogurtu , twarogu chudego i [...]

dietka jest przykładowo. 7:20Śniadanie 2 jaja sadzone + 2 plastry bekonu i mleko. brak białka/węgli 10:30II śniadanie bułka pełnoziarnista z szynką i jakimś pomidorem sałata itp. dodaj jakiś kefir/maślankę. 14:00Obiad : Kurczak na parze + ryż , lub kasza. dodaj warzywa 16:30Przed treningiem : kawałek jakiegoś mięcha. brak węgli, 19:00 po treningu [...]

[...] I posiłek: 250 ml mleka + 100 g płatków owsianych //Dodaj tu 5 jaj koniecznie! Bez jajek wogóle dnia nie zaczynaj Do tego tran i zielone warzywa. Bardzo fajny pomysł na śniadanie z rana to jajecznica ze szpinakiem, ja dość często jadam i jest na prawdę niezłe. Do tego oczywiście owies. II posiłek: 2 jajka gotowane + 400 g chleba razowego [...]

1. i 2. śniadanie (to w trakcie :D ) - kawałek truskawkowego, kawa i owsianka (świeżo zalana) - znów kawałek truskawkowego, bułka z pomidorem, serem żółtym i szynką serrano Wszystko na szybko, na słodko-słono.. bo to w stresie jest %-) Zaraz lecę na egzamin, zdać chociaż kilka efektów. Całe szczęście, że to już końcówka sesji @@-)

[...] dan mleko albo płatki owsiane na wodzie z bananem - niczego innego rano nie jestem w stanie przyjąć NIE MASZ TU WOGÓLE BIAŁKA - MUSZĘ CI TŁUMACZYĆ ŻE TO DUŻY BŁĄD? 2 śniadanie - ciastka z pełnego ziarna bądź serek wiejski bądź jogut naturalny (w zależności od "smaków") - SERKI WIEJSKIE SA SUPER ALE KAZEINA DŁUGO SIE WCHŁANIA I [...]

za duzo wegli sciete!!MIESNIE POPALISZ!! DAJ WEGLA Z 2,5g i od tej granicy tnij!! gdzie wegle po treningu??co to jest 30g owsa na sniadanie wez uluz to porzadnie,myslisz ze jak zetnisz wiecej to szybciej zleci?chyba mieso

No wiec tak, Na sniadanie jadlem zawsze platki dosc sporo i z 0,5l mleka pozniej jakos na przerwe jak szedlem jadlem zawsze 2-3 bułki z poledwica z kurczaka pomidorkiem sałatą lub ogorkiem, na obiad zawsze starałem sie zawsze robić ryż i pierś z kurczaka (kotlet na oliwie lub gulasz z kurczaka) po obiedzie lubialem sobie wypic kefir lub jogurt do [...]

No i super Wstałem o 6 Za pół godziny zjem śniadanie. W ten sposób uda mi się zjeść dzisiaj 8 posiłków co 2 godziny i na dodatek mam czas na drzemkę od 18:30 do 20:30 a potem sen od 0:00 Niestety, z całej nocy udało mi się przespać jedynie 4 godziny. Ale dzięki temu, że tak wcześnie wstałem, przestawię się na nowy tryb - tryb dzienny. Bo do tej [...]

1. pracuję na nocki, więc śniadanie, to nie zawsze jest moje pierwsze danie :P 2. nie wiem, czy uda mi się dostać twarożek chudy 3. to warzywa zostawiam. a jabłko, banan? sam nie wiem, czy się redukować, czy budować... 4. kurczak jest przed treningiem, więc po dałem tuńczyka. dalej nie wiem, jaki to ma być ryż ;) a kasza gryczana jest też przed [...]

[...] dam do śniadania. Ale twarogu chudego to tutaj nie znalazłem, więc poprawki 2 i 5 nie wchodzą w grę. Warzywa mam w posiłku przedprzed treningiem, a jabło 1 szt. na śniadanie. Nie muszę się pilnie redukować, więc chyba nie zaszkodzi. Nie wiem czy zamieniać tuńczyka, którego uważam za bardzo dobre źródło białka na kurczaka, który już w [...]

Myślę nad taką dietą: 1.9:00 śniadanie: actimel + dwie garści płatków z mlekiem.. 2.12:00ok .12 drugie śniadanko, dwie kanapki zjadłem, szynka z sałatą, pomidorkiem i rzodkiewką. 3. 14:30Obiad: młode ziemniaki 5,6 sztuk + kalafior, 4. 17. podwieczorek, 2 kanapki takie jak rano,　i na kolacje, 5. 20:30 3 kanapki takie jak rano, tylko ze [...]

Nom, wszystko zachwile siednie na forum Tak wogole to siema, ide na sniadanie

Wiek: 16 Masa: 65kg Wzrost: 190cm Cel: Masa (do 70-75kg) Trening: Ćwiczenia w domu 1. Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 200g Jaja 2 szt. Marchewka 50g Oliwa z oliwek 15g 2. Szkoła 11:00 Orzechy laskowe 50g Chleb razowy 100g Szynka 50g (niestety nie mogę zmienić na mięso) Jabłko 100g 3. Obiad 15:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g [...]

Wczorajsza miska Wiem, ze za mało kalc i białka.. ale nie udało mi się wiecej. A dzisiaj jest jeszcze gorzej... Niespecjalnie miałam czas, więc na śniadanie (7:00) zjadłam z 50g orzechów... później o 14:00 2 jajka z majonezem i co? NIefajnie... wątroba mnie "boli", czuje się struta, piecze mnie w jamie ustnej :D Na siłowni po siłowych [...]

1) Mlode ziemniaki skrobii nie maja, kalorii mniej maja, w sumie zdrowsze niz ryz :), aczkolwiek to nie jest jakis wielki problem. 2) No pokombinuje cos z tym mlekiem. Najwyzej zastosuje techniki psychologiczne i podczas picia wpc z woda beda myslal o jakichs niebianskich dziewojach... 3)Czemu nie wliczalbys kalorii z odzywki do bilansu? 4)Czemu [...]

Śniadanie to zmieszne produkty z pierwszeo posiłku i usmażone na odrobinie oleju w postaci placka... smaruje go masłem orzechowym, dodaje banana i 2/3 zjadam rano, resztę zabieram do pracy i zjadam np. z jabłkiem (tak dziś zrobiłam).

[...] czasie chorowałem, musiałem wziąć antybiotyk, przerwa od siłowni. Dieta przez kilkanaście dni praktycznie zerowa, przy Venomie i dużej ilości pracy zdarzało się tylko lekkie śniadanie i kolacja. Ja na Venomie mam non stop temperaturę ciała 36,9. Ogólnie wyglądało to tragicznie - odechciewało mi się pójść znów na siłownie i patrzeć jak siła [...]

Witam i jeżeli to mozliwe to takze prosze o ewentualne skorygowanie mojej diety. No wiec mam 18 lat, 180cm wzrostu przy wadze 78kg, no i niestety borykam sie z nadmiarem tkanki tłuszczowej. Jeśli dobrze obliczyłem z twojego postu Darku "Prezent" to moje zapotrzebowanie wynosi 3600 kcal, a że zależy mi na zgubieniu tłuszczu wraz [...]

Nie wiem czy to cos zmieni ale zpomnialem dodac, ze mam 16 lat - chyba, ze zajrzales w profil przed treningiem jem ryz (zapomnialem poprawic w rozpisce) ale bialy (bo w moim miescie nie ma brazowego ) - ale np. moglbym dodac z 20g otrebow to by bylko ok z blonnikiem ? a w sprawie soku... to taka prowizoryczna walka z porannym katabolizmem - [...]